Warum EMS zum Wiedereinstieg passt
Im Anzug entsteht die Intensität durch elektrische Impulse und nicht durch Gewichte. Du machst einfache Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Rudern ohne Zusatzlast, während die Muskulatur kräftig arbeitet. Für Knie, Hüfte und Bandscheiben ist das deutlich angenehmer als schwere Hanteln oder Sprünge.
Gelenkschonend heißt nicht locker
Unterschätz die 20 Minuten nicht. Weil bis zu 90 % der Muskulatur gleichzeitig angesteuert werden, ist eine Einheit fordernd. Deshalb starten wir mit niedriger Intensität und steigern über die ersten Wochen. Dein Trainer sieht jede Wiederholung und regelt sofort nach, wenn etwas unangenehm wird.
So sieht der Start bei den meisten aus
- Probetraining: Gespräch über Beschwerden, Alltag und Vorerkrankungen, dann eine erste Einheit mit moderater Intensität.
- Die ersten Wochen: zwei Termine pro Woche, Fokus auf saubere Haltung und das Gefühl für Spannung im Rumpf.
- Danach: Intensität und Übungen werden anspruchsvoller, Rücken und Bauch bleiben der Schwerpunkt.
„Warum hab ich das nicht früher probiert? EMS ist das Beste, was ich sportlich gemacht habe. Bei EMS concepts in Seelze-Letter bin ich super aufgehoben.“
Christian H., Google-Rezension
Wer nicht trainieren sollte
Mit Herzschrittmacher, in der Schwangerschaft, bei akuten Entzündungen, frischen Verletzungen oder einem akuten Bandscheibenvorfall trainieren wir nicht. Nach Operationen oder bei chronischen Erkrankungen brauchen wir eine ärztliche Freigabe. Das ist kein Formalismus, sondern deine Sicherheit.
Häufige Fragen
Ich habe seit Jahren keinen Sport gemacht. Geht das trotzdem?
Ja, genau dafür ist der langsame Einstieg gedacht. Wir starten mit niedriger Intensität und steigern Schritt für Schritt.
Wie fühlt sich EMS an?
Wie ein kräftiges Kribbeln, das in eine starke Muskelanspannung übergeht. Unangenehm soll es nicht werden, dein Trainer passt die Stärke laufend an.
Hilft EMS bei Rückenschmerzen?
Bei Beschwerden, die von schwacher Muskulatur und Haltung kommen, berichten viele Mitglieder von Besserung. Versprechen können wir das nicht, und unklare Schmerzen gehören zuerst ärztlich abgeklärt.
Wieder anfangen. In Seelze-Letter, mit Trainer.
Das Probetraining ist kostenlos: Gespräch, eine Einheit mit moderater Intensität, keine Verpflichtung.
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